Aquest web té exactament una opinió.
Què li fa al teu son
La cafeïna no s’apaga, s’esvaeix. La meitat desapareix en unes 5 hores, així que la pregunta mai no va ser si prendre-te’l. És quanta cafeïna et queda quan te’n vas a dormir.
Uns 95 mg cadascun. Arrossega’ls per la gràfica per posar-hi les hores.
D’on surt la corba
La cafeïna s’elimina a un percentatge constant, i per això la línia cau de pressa a dalt i s’arrossega a baix. La meitat se’n va cada 4 a 6.5 hores segons la persona, i això és el que trien els tres botons. La genètica, el tabac, alguns medicaments i l’embaràs la mouen. Aquesta pàgina no pregunta res de tot això.
La línia discontínua de baix és a 33 mg. Gardiner i els seus col·legues (2023) van publicar dues recomanacions de tall diferents, i amb una vida mitjana normal totes dues queden a menys de 3 mg l’una de l’altra, més o menys aquí. Per sota, és poc probable que la cafeïna sigui el que et manté despert.
Cada cafè es tracta com si arribés de cop, tot i que el pic real arriba entre 30 i 45 minuts després del primer glop. Al costat d’una vida mitjana de cinc hores aquest retard és petit, i fa que l’estimació de la nit sigui una mica prudent en lloc d’optimista.
Porta el compte dels teus cafès a Sipping
Guarda cada cafè, i porta un millor control de la teva cafeïna. Sipping és més, guarda els teus cafès preferits, com els prepares i a què sabien.